Десять советов по безопасности бегунов

Готовитесь ли вы к забегу этой осенью или просто наслаждаетесь пробежкой на свежем воздухе, примите во внимание эти меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности.

1. Будьте бдительны и внимательно следите за своим окружением. Чем больше вы осознаете, тем менее вы уязвимы. Убедившись, что вы достаточно пьете воду и носите защитный жилет , чтобы вас было видно до и во время пробежки, вы можете оставаться начеку.

2. Не носите наушники. Несмотря на то, что вам нравится слушать музыку, RCAA и Runner's World рекомендуют не носить наушники, чтобы вы могли использовать свой слух, чтобы осознавать свое окружение.

3. Используйте тротуар или обочину. Там, где предусмотрен тротуар и «его использование целесообразно», пешеходам запрещено ходить или бегать по улице. Там, где нет тротуара, любой пешеход должен идти или бежать только по обочине, «насколько это возможно» от проезжей части.

4. Лицо трафика. Там, где нет тротуара или обочины, любой пешеход должен идти «как можно ближе» к внешнему краю проезжей части, а если это улица с двусторонним движением, то только по левой стороне. Кроме того, легче видеть и реагировать на то, что перед вами.

5. Делайте все возможное, чтобы вас заметили. Носите светоотражающую одежду, светоотражающие повязки на руки и ноги, а если вы бежите в условиях низкой освещенности, носите с собой фонарь. В специализированных магазинах для бега есть множество вариантов защитной и светоотражающей экипировки. В ходе исследований исследователи обнаружили, что светоотражающий жилет или спортивная одежда со светоотражающей лентой и другими защитными средствами могут эффективно защитить пешеходов и бегунов. Будьте на виду, будьте в безопасности.

6. Никогда не думайте, что водитель вас видит. Runner's World рекомендует представить, что водитель вас не видит, и вести себя соответственно.

7. Соблюдайте правила дорожного движения. Опять же, это закон – даже если вы движетесь с молниеносной скоростью, помните, что вы все равно пешеход. Не выбегайте перед потоком машин. Не лавируйте между машинами.

8. Скажите кому-нибудь, выберите безопасный маршрут. Если вы не можете сказать это лично, запишите или напишите кому-нибудь, когда собираетесь на пробежку. Не бегайте по безлюдным и неосвещенным местам и избегайте зон с интенсивным движением транспорта, таких как парковки.

9. Будьте вежливы, даже если водители этого не делают. Не обращайте внимания на водителей, которые кричат ​​или сигналят вам. Будьте «большим человеком», не кричите и не жестикулируйте в сторону грубых водителей. Если водитель машет вам рукой вперед, подтвердите это жестом. Думайте об этом как о предоплате за других бегунов: если вы будете вежливы, возможно, этот водитель не будет груб со следующим бегуном, которого встретит.

10. Будьте готовы на случай, если что-то случится. Это означает, что необходимо иметь при себе надлежащее удостоверение личности, приобрести идентификационный браслет со светоотражающим материалом и, возможно, даже иметь при себе мобильный телефон. Runner's World рекомендует прикреплять контакты для экстренных случаев к задней панели телефона.