Бег зимой на улице или на беговой дорожке

Будучи заядлым бегуном, вы не хотите, чтобы зима сдерживала вас: даже когда холодно и сыро, вы просто выходите на улицу и развлекаетесь. Но что нужно учитывать, надевая зимой новый комплект мужских кроссовок? Или, если вы все равно решите заняться беговой дорожкой, что вы примете во внимание в этом случае? Мы разобрались с этим за вас!

1. Хороший базовый слой

Собираетесь на пробежку на улице в холодную погоду? В любом случае убедитесь, что у вас хороший нижний слой. Даже если вы, вероятно, начнете быстро потеть, как только начнете бегать; ваше тело быстро остывает. Поэтому убедитесь, что у вас есть хороший комплект термоодежды или бамбукового нижнего белья, которое гарантирует, что пот будет удален с вашего тела без слишком быстрого охлаждения тела. Хорошая изоляция и вентиляция имеют первостепенное значение, когда вы выходите на улицу в холодную погоду! С другой стороны, решите ли вы заняться беговой дорожкой этой зимой? Тогда этот нижний слой не нужен для занятий спортом. Убедитесь, что у вас есть хороший верхний слой, когда вы выходите за пределы спортзала. Весь этот пот очень быстро охлаждает ваше тело, когда на улице немного холоднее!

2. Правильная обувь

В специализированных магазинах можно заказать специальные кроссовки для мужчин и женщин, которые не только удобны, но и гарантируют отсутствие нареканий. Регулярный бег в плохой обуви может иметь катастрофические последствия для вашего тела, поэтому всегда носите правильную обувь. Если вы бегаете на улице этой зимой, ищите обувь, подходящую для разных участков местности, и, если возможно, защитите лодыжки. Холодный ветер может ослабить ваши лодыжки, поэтому любая дополнительная поддержка приветствуется. Совмещаете ли вы бег с часом на беговой дорожке и несколькими фитнес-упражнениями? Затем убедитесь, что у вас есть хорошая комбинация беговых кроссовок, которая обеспечит вам необходимую поддержку для обоих видов деятельности.

3. Обеспечьте размышление

Вы решили бегать на улице этой зимой? Тогда учтите тот факт, что темнеет раньше, и обеспечьте необходимое отражение. Вы можете заказать отдельные светоотражающие полосы и прикрепить их к беговой куртке или рубашке для бега, чтобы вас было видно повсюду. Еще лучше, конечно, надеть светоотражающий жилет , чтобы вы могли быть уверены, что машины всегда вас хорошо видят. Вы можете носить фонарь вокруг головы, руки или обуви, чтобы предотвратить несчастные случаи.

4. Хорошо разогрейтесь

Этот совет применим как к бегу на беговой дорожке, так и к бегу на улице зимой: всегда разминайтесь перед тем, как приступить к настоящей пробежке. Вашему телу нужно время, чтобы подготовиться к этой напряженной и напряженной деятельности. Если вы не разогреетесь должным образом, ваши сухожилия и мышечные соединения не будут готовы к тяжелой работе, и вы можете получить травмы.

Решите ли вы в конечном итоге бегать на улице или на беговой дорожке, полностью зависит от вашей ситуации, вашего опыта бега и имеющихся у вас возможностей. В любом случае, имейте в виду приведенные советы, чтобы обеспечить безопасность тренировок!