Correr no inverno ao ar livre ou em uma esteira
Como um corredor ávido, você não quer deixar o inverno te impedir: mesmo quando está frio e úmido, você simplesmente sai e se diverte. Mas o que você deve levar em consideração ao calçar aquele novo par de tênis de corrida masculino durante o inverno? Ou se você optar por subir na esteira mesmo assim, o que você leva em consideração nesse caso? Nós resolvemos isso para você!
1. Uma boa camada de base
Você vai correr lá fora no tempo frio? De qualquer maneira, certifique-se de ter uma boa camada inferior. Mesmo que você provavelmente comece a suar rapidamente quando começar a correr; seu corpo esfria rapidamente. Portanto, certifique-se de ter um bom conjunto de roupas térmicas ou roupas íntimas de bambu que garantam que o suor seja removido do seu corpo sem que ele esfrie muito rapidamente. Um bom isolamento e ventilação estão no topo da lista quando você sai no frio! Por outro lado, você decide subir na esteira neste inverno? Então esta camada inferior não é necessária para esportes. Certifique-se de ter uma boa camada superior quando sair da academia. Todo esse suor esfria seu corpo muito rapidamente quando está um pouco mais frio lá fora!
2. Os sapatos certos
Tênis de corrida especiais para homens e mulheres podem ser encomendados em lojas especializadas que não só são confortáveis, mas também garantem que você não receba reclamações. Correr regularmente com sapatos ruins pode ser desastroso para o seu corpo, por isso certifique-se sempre de usar os sapatos certos. Se você estiver correndo ao ar livre neste inverno, procure calçados adequados para diferentes terrenos e proteja também os tornozelos, se possível. O vento frio pode enfraquecer os tornozelos, por isso qualquer apoio extra é bem-vindo. Você combina corrida com uma hora na esteira e vários exercícios físicos? Em seguida, certifique-se de ter uma boa combinação de tênis de corrida que forneça o suporte certo para ambas as atividades.
3. Forneça reflexão
Você decide correr ao ar livre neste inverno? Então leve em consideração o fato de que escurece mais cedo e forneça a reflexão necessária. Você pode solicitar tiras refletivas separadas para prender em sua jaqueta ou camisa de corrida, para que você fique visível em todos os lugares. Melhor ainda é usar um colete refletivo para ter certeza de que os carros sempre o verão bem. Você pode usar uma luz em volta da cabeça, braço ou sapato para evitar acidentes.
4. Aqueça bem
Esta dica se aplica tanto à corrida na esteira quanto à corrida ao ar livre no inverno: certifique-se sempre de se aquecer antes de iniciar a corrida real. Seu corpo precisa de tempo para se preparar para essa atividade extenuante e extenuante. Se você não se aquecer adequadamente, seus tendões e inserções musculares não estarão prontos para o trabalho pesado e você poderá sofrer lesões.
A escolha de correr ao ar livre ou em uma esteira depende inteiramente da sua situação, da sua experiência com corrida e das possibilidades que você tem. De qualquer forma, lembre-se das dicas dadas para se exercitar com segurança!
