Courir en hiver dehors ou sur tapis roulant
En tant que coureur passionné, vous ne voulez pas laisser l'hiver vous retenir : même lorsqu'il fait froid et humide, vous sortez et vous amusez. Mais de quoi devez-vous tenir compte lorsque vous enfilez cette nouvelle paire de chaussures de course pour hommes pendant l'hiver ? Ou si vous choisissez quand même de monter sur le tapis roulant, que tenez-vous en compte dans ce cas ? Nous avons réglé le problème pour vous !
1. Une bonne couche de base
Allez-vous courir dehors par temps froid ? Assurez-vous quand même d’avoir une bonne couche inférieure. Même si vous commencez probablement à transpirer rapidement une fois que vous commencez à courir ; votre corps se refroidit rapidement. Assurez-vous donc d'avoir un bon ensemble de vêtements thermiques ou de sous-vêtements en bambou qui garantissent que la sueur est évacuée de votre corps sans que votre corps ne se refroidisse trop rapidement. Une bonne isolation et une bonne ventilation sont en tête de liste lorsque vous sortez par temps froid ! En revanche, vous décidez de vous mettre au tapis de course cet hiver ? Cette sous-couche n’est alors pas nécessaire pour faire du sport. Assurez-vous d'avoir une bonne couche supérieure lorsque vous sortez de la salle de sport. Toute cette sueur refroidit votre corps très rapidement lorsqu’il fait un peu plus froid dehors !
2. Les bonnes chaussures
Des chaussures de course spéciales pour hommes et femmes peuvent être commandées dans des magasins spécialisés. Elles sont non seulement confortables, mais garantissent également que vous n'aurez pas de plaintes. Courir régulièrement avec de mauvaises chaussures peut être désastreux pour votre corps, alors assurez-vous toujours de porter les bonnes chaussures. Si vous courez dehors cet hiver, recherchez des chaussures adaptées à différents terrains et protégez également vos chevilles si possible. Le vent froid peut affaiblir vos chevilles, tout soutien supplémentaire est donc le bienvenu. Vous combinez course à pied, une heure sur tapis roulant et plusieurs exercices de fitness ? Assurez-vous ensuite d'avoir une bonne combinaison de chaussures de course qui vous offre le bon soutien pour les deux activités.
3. Apporter une réflexion
Vous décidez de courir dehors cet hiver ? Tenez ensuite compte du fait qu’il fait nuit plus tôt et apportez la réflexion nécessaire. Vous pouvez commander des bandes réfléchissantes séparées à attacher à votre veste de course ou à votre maillot de course afin que vous soyez visible partout. Mieux encore, bien sûr, portez un gilet réfléchissant pour être sûr que les voitures vous voient toujours bien. Vous pouvez porter une lumière autour de votre tête, de votre bras ou de vos chaussures pour éviter les accidents.
4. Bien s’échauffer
Ce conseil s'applique aussi bien à la course sur tapis roulant qu'à la course à l'extérieur en hiver : assurez-vous toujours de vous échauffer avant de commencer la vraie course. Votre corps a besoin de temps pour se préparer à cette activité intense et intense. Si vous ne vous échauffez pas correctement, vos tendons et vos attaches musculaires ne sont pas prêts pour le travail pénible et vous pouvez vous retrouver avec des blessures.
Que vous choisissiez finalement de courir à l'extérieur ou sur un tapis roulant dépend entièrement de votre situation, de votre expérience de la course à pied et des possibilités dont vous disposez. Quoi qu’il en soit, gardez en tête les conseils donnés pour être sûr de faire de l’exercice en toute sécurité !
